تمارين جسمانی برای تناسب شکم

برای رسیدن به شکم ردی سخت, فعالیت ورزشی خاص بر عضلات شکم مهم است. این حرکات به با تنوع گرفته شود. کرونچ پلانک Leg raise به انجام آن تمرينات, می‌توانید پوست شکم و پهلو را توسعه دهید و به تناسب در این ح